㈱明治さん健康教室【いすずガーデン】

 

6月16日（日）の昼食をご紹介させていただきます。

カツオの漬け丼、茶碗蒸し、キャベツとトマトのサラダ、甘味でした。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

6月11日（火）14:00から㈱明治さんに健康教室を行っていただきました。

いつまでも動けるカラダを作るにはどうしたら良いのかを

わかりやすく教えていただきました。

 

◎運動とタンパク質で筋肉をつけよう

タンパク質の不足や運動不足が続くと、ロコモになりやすくなるそうです。

ロコモとは、「骨」「筋肉」「関節」などの衰退により

介護・支援が必要となる状態のことを言うそうです。

◎筋肉量をチェックしてみよう

両手の親指と人差し指で円をつくり、

ふくらはぎの一番太いところを囲んでみましょう。

囲んでみて隙間が出来る人は筋肉が衰えている可能性があるそうです！

ぜひチェックしてみてください(^_-)-☆

筋肉は1～2ヶ月でつくそうなので日頃から運動をすることと

筋肉をつけるためにタンパク質を摂取することが

大切だということが学べた教室でした(*^^)v

最後に㈱明治さんからタンパク質がたくさん入っているロコケアと

R-1の商品をいただきました(*^_^*)

皆様もロコケアを飲んでロコモを予防しましょう♪